月经的最后两天通常适合进行跑步，不过具体情况因人而异。以下是对此问题的具体分析：

1、适合跑步：

在月经期间适度运动有利于经血的排出，但是需要注意运动量不可过大，以免导致经血排出不畅，引发小腹坠胀、腰酸疼痛等不适症状。在月经期，可以适当进行瑜伽、散步、太极拳等运动，这些运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，对身体有一定好处。

2、不适合跑步：

如果月经量较多，不建议进行跑步，因为这可能导致出血量增多和腹痛等不适。此外，月经期间身体的抵抗力较低，容易受到细菌或病毒的感染。如果在跑步时受凉，可能会增加感染细菌和病毒的几率。因此，通常不建议在这种情况下进行跑步。

在日常生活中，应该注意保持清洁，可以使用清水清洗外阴，以避免外阴和阴道瘙痒等问题的发生。同时，要注意饮食，避免摄入生冷、辛辣刺激性食物。