想要自然增大胸部，可以选择食用富含丰胸效果的食物，如木瓜、蜂王浆、大豆及豆制品、花生、杏仁、核桃等。此外，也可以摄入富含维生素B的食物，如蛋类和牛奶，以促进体内激素的合成，从而获得更好的丰胸效果。另外，按摩、针灸、精油等方法也有助于自然增大胸部，但需要坚持长期实施才能见到效果。

自然增大胸部的方法包括：

1. 每晚进行适度的按摩，以顺时针向上推揉左胸，反时针向上推揉右胸，力度要适中，每次持续3至5分钟。

2. 注意饮食，多摄入水果、蔬菜、粥等汁液充足的食物，保持充足的水分摄入。增加富含丰胸成分的食物如木瓜、蜂王浆、大豆及豆制品、花生、杏仁、核桃，以及富含维生素B的食物如蛋类和牛奶。

3. 避免穿着过于紧束的内衣，给胸部留出生长的空间，也可以考虑裸睡。平时积极运动，例如慢跑和有氧操。

4. 可以考虑采用针灸、精油等方式来自然增大胸部。

以下是一些有助于丰胸的食物：

1. 富含蛋白质的食物，如木瓜、鱼肉和鲜奶，有助于健胸和丰胸。

2. 坚果类食物，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻，适量摄入可促进胸部发育。

3. 含有丰富维生素的食物，如橙子、葡萄、西柚和蕃茄，可以有助于保持胸部形态。

4. 含有维生素E的食物，如芹菜、核桃和红腰豆，有助于促进胸部发育。

5. 含有维生素A的食物，如椰菜花和葵花籽油，有助于激素分泌。

6. 含有维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类和猪肝，有助于激素合成。

7. 牛奶炖鸡是一种有丰胸效果的食物，可用嫩鸡和牛奶一同炖制。