产后风湿痛是一种常见的疼痛，主要表现为腰酸背痛、关节疼痛等症状。如果你正在经历这种情况，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加肌肉和关节的负担，导致疼痛加剧。因此，保持适当的体重非常重要。

2. 进行适当的运动：进行适当的运动可以帮助缓解疼痛，但是需要注意避免过度运动或者过度劳累。

3. 使用热敷或冷敷：对于疼痛较轻的患者，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。对于较严重的患者，可以使用冰袋或冰敷。

4. 按摩和理疗：按摩和理疗可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，同时促进血液循环。

5. 药物治疗：如果疼痛比较严重，医生可能会开具一些药物来缓解疼痛。

请注意，这些建议仅供参考。如果你的疼痛非常严重或持续时间较长，最好咨询医生以获取更专业的建议。