当前季节已经是初秋，天气渐显凉爽，然而在秋老虎时段，炎热依然难消，务必注意肺部健康。秋季养生至关重要，这能为即将降临的冬季提供莫大帮助。那么，如何在立秋时保健饮食？接下来我们一起来了解一下。

1. 黄瓜

随着气温逐渐降低，人们的食欲和味觉也随之变得更加敏锐，食量也随之增加。这不知不觉中会导致卡路里的摄取增多。此外，良好的气候条件也使人更容易获得足够的休息，减少出汗。秋天容易导致体重增加，这对于已经偏胖的人来说是一大风险，因此，秋季，肥胖者需更加注重减重。

2. 南瓜

秋季气候干燥，皮肤水分蒸发速度加快，容易出现身体燥热的症状。南瓜有助于保持水润，同时也能让人产生饱腹感，为过冬储备能量。此外，南瓜的保健作用不止于此。中医认为，南瓜性温和，味道甘甜，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。常食南瓜还能预防癌症，是糖尿病患者的不二之选。

3. 茄子

中医认为，茄子性凉，味道甘甜，具有清热止血、消肿止痛等功效。其营养价值极高，除了含有丰富的维生素和微量元素，还富含维生素P，一种可以保持心血管正常运转的黄酮。因此，对于患有动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病的人来说，茄子是极佳之选。

以上就是立秋养生饮食的介绍，愿这些信息对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。