健康养身白菜粥

原材料：大白菜、熟米饭。

制作方法：1、将白菜切成短丝，准备好葱、姜、蒜末；2、在热锅中倒入适量的油，加入葱、姜、蒜爆炒，然后加入白菜丝继续翻炒，出汤后加水和米饭，改用中火熬制，直至将米粥熬粘为止；3、出锅前放入少量的盐。

减肥小提示：白菜粥有助于促进肠胃蠕动，有效排除体内毒素。因此，可以连续喝两到三天的白菜粥，但不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。

枸杞海带粥

原材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

制作方法：1、先将炒决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，加适量水，先煎煮2次后滤出药汁备用；2、山药去皮、洗净、切成小丁备用；海带洗净、切成丝备用；3、将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞和适量水，大火煮开后转小火炖煮，等煮熟后加入糖即可。

五彩米薏仁粥

原材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克。

制作方法：1、将薏仁泡发4小时左右；2、将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；3、将砂锅中加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，小火熬煮至浓稠即可。

减肥小提示：薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿和消水肿的作用，被认为是有效的减肥食品。此外，薏仁还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑，长期饮用还能治疗褐斑、雀斑和面疱，使斑点消失并滋润肌肤，是具有美容美体双重功效的食品哦！

杂粮粥

原材料：五谷米适量、水适量。

制作方法：1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加一些，一般是泡发后杂粮的2倍水量比较合适；2、按下煮粥键之后就可以等待煮熟了。如果锅会溢出来，大家要留意哦！

减肥小提示：杂粮含有大量的膳食纤维，可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。其中的纤维素会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，同时还能与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合，帮助其排出体外，对排毒减肥尤其有效。