养生学强调多做运动，但很多人在运动后存在一些不利于健康的行为，这不仅使他们前功尽弃，还对身体产生负面影响。下面我们来了解一些不宜在运动后立即进行的行为，并尽量改正。

第一，不要蹲坐休息。很多人运动结束后会感到疲劳，于是习惯蹲下或坐下以便省力和休息。然而，这是错误的做法。立即蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，甚至严重时可能导致重力性休克。因此，每次运动后应调整呼吸节奏，进行一些低强度的活动，比如慢步走、做几节放松体操，或者进行简单的深呼吸，以促进四肢血液回流到心脏，帮助还清“氧债”，加速体能恢复，消除疲劳。如果体力不支，可以让同伴搀扶着走动。

第二，不要贪吃冷饮。运动后由于大量出汗，尤其是在夏天，人会感到口干舌燥，急需喝水。年轻人常常喜欢买冷饮来解暑和解渴。然而，保健专家指出此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能较低。贪吃大量冷饮会导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并可能诱发肠胃道疾病。因此，运动后不宜立即吃冷饮。适宜补充少量的白开水或盐水。

第三，不要立即吃饭。特别是激烈运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，会增强对消化系统活动的抑制。此外，全身血液会重新分配，主要供应运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少。这使得胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。通常需等待运动结束20-30分钟，消化系统才能恢复正常。急于进食会增加消化器官的负担，导致功能紊乱，甚至引发多种疾病。

小编提示：喜欢吸烟的朋友在运动后也不要立即吸烟，饮酒解乏也是不可取的，同时用洗澡的方式去除汗水也不适宜。运动后应注意整理放松活动，比如做一些有利于放松的徒手操，进行步行，保持呼吸节律。这些健康的行为将有助于更好地恢复身体和提高健康水平。