如果想拥有全身美白肌肤，首先要减少紫外线照射，因为紫外线容易导致皮肤变黑。因此，防晒是必要的，尽量减少在阳光下的活动。另外，经常食用美白食品，如牛奶、薏仁米和杏仁露，可以长期帮助美白肌肤。泡牛奶浴也是一种古老而经典的美白方法，因为牛奶有美白效果。此外，定期去角质有助于让皮肤更加明亮，更好地吸收养分。

全身美白的方法包括：

1. 调整生活方式和饮食习惯，确保充足的睡眠。多摄取富含维生素C的食物，如水果，它们有助于减少黑色素生成。

2. 在出门前涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。记得及时清洗皮肤，然后涂抹护肤露。

3. 尽量减少摄入油炸和含人工添加剂的食品，因为它们可能导致黑色素沉着和雀斑。同时，少喝刺激性强的饮料，以保持肌肤光泽和水分。

4. 保持充分的水分摄取，每天喝足够的水有助于新陈代谢，使皮肤更嫩和白皙。

5. 定期去角质可以改善皮肤质地，使其更光滑。

6. 牛奶浴也有美白效果，可通过在浴水中添加牛奶来改善皮肤。

美白的食物包括维生素C和维生素E丰富的水果如橙子、猕猴桃、橘子以及含有维生素E的食物如豆浆。另外，多摄取美白的蔬菜，如西红柿、白萝卜、洋葱、卷心菜和花菜。牛奶、豆浆、银耳、枸杞、大枣和百合也有助于美白皮肤。