核心效益：

眼睛保护、免疫力增强、血糖控制、延缓衰老

简介：

黑果花椒是属于蔷薇科植物的一种，其成熟的果实可供人类作为水果食用。成熟后的果实呈深紫色外观，果肉细嫩甜美，具有促进食欲和消化的效果。

功效与作用：

1. 眼睛保护：

黑果花椒富含花青素和胡萝卜素，这些物质被人体吸收后有助于滋养视神经、促进视网膜发育，并提升视神经功能。它不仅能缓解眼干、眼涩和眼疲劳，还能增强人眼在黑暗环境中的适应能力，降低夜盲症的发病率。

2. 免疫力增强：

黑果花椒含有丰富的花青素、维生素C和维生素E，还含有天然果酸和多糖。这些营养物质被人体吸收后，能加速抗体合成，促进免疫细胞再生，并调节免疫系统功能，对增强人体自身免疫力起到积极的作用。

3. 血糖控制：

黑果花椒可以为身体提供所需的糖分，但不会引起血糖升高。因为其中的糖是果糖，其升糖指数仅为葡萄糖的19-23%。果糖的代谢不依赖胰岛素，直接进入肠道被身体消化利用，被称为"健康糖"。

4. 延缓衰老：

食用黑果花椒可摄取丰富的花青素和类黄酮，这些物质有助于清除体内自由基并阻止氧化反应的发生。它们还能促进免疫细胞再生，提高各器官功能，预防多种衰老症状的出现。

禁忌：

吸烟、饮酒和低血糖人群不宜食用黑果花椒。

注意事项：

每天食用黑果花椒的量应在5-10粒之间，避免过量食用，以免引发上火和腹泻等问题。