如果您患有慢性咽炎，建议您采取以下措施来缓解症状：

1. 保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助稀释痰液，减轻喉咙疼痛和不适感。

2. 避免刺激性食物和饮料：辛辣、酸、咸等刺激性食物和饮料会加重咽喉疼痛和不适感。

3. 多休息：适当休息可以缓解疲劳和压力，有助于改善症状。

4. 使用药物治疗：可以使用一些口腔消炎药或抗生素来缓解咽喉疼痛和不适感。

5. 定期去医院就诊：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多帮助，请随时告诉我。