一、黑枣

提到枣子，常想到红枣，它性味甘平，有补气益血之功，尤合女性。然而，黑枣也是不可忽视的补品，尤其适合想要养肾的女性。据中医记载，黑枣味甘涩，性寒，富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤以维生素C、钙、铁含量最高，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神的功效。黑枣不仅能补中益气、养胃健脾，还有助于调和药性，治疗脾气虚引起的食少和泄泻，妇女阴血虚所致的脏躁证，以及病后体虚的人食用也能起到良好滋补作用。

黑枣的营养价值也不容小觑：它能提高免疫力、抑制癌细胞、预防胆结石、防治骨质疏松和贫血，降低高血压，抗过敏、除腥臭、宁心安神、益智健脑、增强食欲。然而，适宜食用的人群包括中老年人、青少年和女性，而脾胃虚寒者和牙病患者则应避免多食用。此外，不宜与柿子一同食用，以免引起不适。

二、黑加仑

黑加仑，又称黑醋栗或紫梅，营养丰富，每100克含有181毫克的维生素C、322毫克的钾，以及钙、锌、磷、镁、铁等多种矿物质。它具有降低血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力等作用，被誉为老少皆宜的健康圣品。此外，黑加仑还含有生物类黄酮，可改善血管通透性、延缓衰老和防癌。然而，孕妇、糖尿病患者、脾胃虚寒者和过敏体质者应避免食用。

三、桑葚

桑葚，又名桑果或桑枣，味甜汁多，被誉为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，能补血滋阴、生津润燥、补肝益肾。桑葚富含水分、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素及微量元素，有助于补血、滋阴润肤，对妇女和高血压患者尤为适宜。然而，脾胃虚寒者、孕妇、糖尿病患者和儿童宜慎食用。未成熟的桑葚子也应避免食用，以免引发不适。

四、葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸。它不仅补气养血，还能预防低血糖、抗衰老、帮助康复、健脾和胃。然而，葡萄性偏凉，胃寒的人应适量食用，尤其黑葡萄对肾炎患者有一定辅助疗效。

需要注意的是，选择适合自身体质的水果，遵循适量原则，方能更好地享受水果带来的健康益处。