产后子宫下垂是指在分娩后，子宫由于收缩力度减弱或者没有达到最大程度而导致子宫向外凸出的情况。如果不及时治疗，会影响生育和身体健康。

以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：对于严重的子宫下垂，可能需要手术来修复。手术方法包括阴道固定术、腹式运动等。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复子宫的形态和位置，缓解疼痛和不适感。

3. 保持良好的生活习惯：饮食健康、适当运动、避免过度劳累等都有助于改善产后子宫下垂的情况。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和不适感，如非甾体抗炎药等。

需要注意的是，如果您怀疑自己患有产后子宫下垂，请及时咨询医生并接受专业治疗。