膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，包括：

1. 肌肉疲劳：长时间站立、走路或使用重物等活动会导致肌肉疲劳，从而引起膝盖疼痛。

2. 关节炎：关节炎是一种慢性疾病，会导致关节软骨和韧带受损，从而引起膝盖疼痛。

3. 内擦伤：如果您经常长时间坐着或站着，会增加膝盖内擦伤的风险。这些擦伤可能会引起疼痛和肿胀。

4. 骨折：在某些情况下，骨折可能会导致膝盖疼痛。

5. 滑膜炎：滑膜炎是一种常见的膝盖疼痛原因之一。它通常由于肌肉或韧带受到过度拉伸或扭曲所引起。

如果您经常长时间坐着或站着，建议您进行适当的运动和休息，并避免长时间站立或走路。如果您的症状持续存在或加重，请咨询医生以获得更好的治疗建议。