怎么预防产后肛裂？由于女性在分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。很容易导致便秘，诱发肛裂。

产后肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环。

怎么预防产后肛裂

产妇要吃易消化的食物，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，可多喝些汤类，如鱼汤、猪蹄汤等；少吃或不吃有刺激性的食物，如辣椒，以防便秘。

养成每天定时大便的习惯，每次大便后用温水轻轻摈洗肛门，常洗浴，保持肛门处清洁。

避免长时间站着、坐着。

避免长期卧床休息，因为很多产妇因为长时间没有下床活动，导致了肠胃蠕动较慢。长期这样，很容易导致便秘，诱发肛裂。

女性产后尽早起床活动。自然分娩者产后1-2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

女性产后要多做缩肛、提肛练习，锻炼肛门括约肌，改善局部的血液循环。具体做法是：在吸气时提缩肛门，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次做10-20下，一日做2次。

一旦发生便秘，切忌强行排便，应及时去正规的肛肠医院检查。

孕期在医生指导下可适当活动，更重要的是饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。