颈椎疼痛是一种常见的症状，可以通过以下方法缓解：

1. 保持正确的姿势：长时间保持同一姿势会导致颈部肌肉紧张和疲劳，建议多做颈部伸展运动，如仰卧起坐、平板支撑等。

2. 注意休息：适当休息可以缓解颈椎疼痛，避免长时间低头工作或看电视等不良习惯。

3. 改变生活方式：减少压力、戒烟限酒、保持良好的睡眠质量等都有助于缓解颈椎疼痛。

4. 按摩：可以使用热敷或冷敷的方法来缓解颈椎疼痛。对于局部疼痛，可以用热水袋或冷敷物进行治疗。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或止痛药（如对乙酰氨基酚）等。

需要注意的是，这些方法只是缓解颈椎疼痛的辅助措施，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。