预防颈椎病需要从以下几个方面入手：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈部过度伸展，增加颈椎病的风险。建议每天保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。

2. 适当运动：适当的运动可以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎疲劳。例如，进行一些简单的瑜伽、太极拳等体育锻炼，或者进行一些颈部拉伸运动。

3. 合理饮食：多吃富含维生素C、E、B6等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于促进血液循环和骨骼健康。

4. 定期检查：及时发现和治疗颈椎病，避免疾病恶化。建议定期到医院进行体检和相关检查。

5. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。如果长时间久坐不动，应该适当休息。

总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，包括保持正确的坐姿和站姿、适当运动、合理饮食和定期检查等。希望这些建议能够帮助您预防颈椎病。