经常吃坚果有很多好处，例如增强免疫力、预防心脑血管疾病和减缓衰老等。然而，如果过度摄入坚果，可能会导致肥胖和消化问题等不利影响。

坚果富含丰富的营养价值，包括膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。长期食用坚果不仅有助于促进人体生长发育和增强免疫力，而且坚果中的不饱和脂肪酸对于预防心脑血管疾病，如冠心病，也具有积极作用。此外，坚果富含镁、钙等微量元素，有助于保护心脑血管健康并减缓衰老的过程。

然而，坚果的热量和油脂含量较高。如果长期大量食用坚果而缺乏运动，通常会导致摄入过多的热量在体内积累，最终转化为脂肪，导致肥胖问题。此外，坚果中含有丰富的脂肪酸和亚油酸等成分，如果一次过量摄入，可能会引发消化不良和腹泻等不适症状。

总的来说，适量地食用坚果是有益的，因为它们提供了丰富的营养和健康的脂肪酸。然而，我们应该保持适度，并结合适当的运动，以避免不利的健康影响，特别是肥胖和消化问题。