如果您感觉自己已经着凉了，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 保持室内通风，多喝水，适当增加体育锻炼。

2. 可以用温水擦拭身体，避免使用冷水或者冷热交替。

3. 可以服用退烧药物，但是请注意不要滥用，并且按照医生的建议使用。

4. 如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医。

总之，在感冒期间要保持良好的卫生习惯，多喝水、多休息、适当运动等方法都有助于缓解症状。同时也要及时就医，以免病情加重。