食物的多重益处

维生素B6：舒缓经期不适

香蕉中富含维生素B6，这种维生素在安定神经方面发挥着重要作用，可以帮助缓解女性在经期时的情绪波动，同时改善睡眠质量和减轻腹部不适。

酸奶：解决口臭问题

一些研究表明，酸奶中的活性菌可以抑制口腔内引起口臭的细菌生长。这些有益的细菌可以竞争性地排挤口臭细菌，创造口腔健康的环境。

全谷物食物：预防乳腺癌

像燕麦片、全麦面包和糙米这样的全谷物食物富含膳食纤维。研究表明，每天至少摄入30克膳食纤维的女性患乳腺癌的风险减半。

奶酪：保护牙齿

除了提供钙和磷等牙齿所需的营养物质外，奶酪还含有特殊的酪蛋白，可以有效预防牙菌斑的形成并修复受损的牙齿。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，提高口腔PH值，抑制细菌生长，增强牙齿的健康。

鲑鱼：心脏健康的良伴

鲑鱼富含有益心脏的脂肪酸，可以提高血液中的“好”胆固醇水平，有效预防心脏疾病。

白糖：停止打嗝的临时解决方案

吞下一茶匙干的白糖可以迅速停止打嗝。白糖有调整神经肌肉动向的作用，可以命令隔膜肌肉保持持续性的收缩，从而制止打嗝。但要注意不要过量摄入，因为糖的过量摄入可能会对健康有害。

橄榄或柠檬：对抗晕动病

晕动病会导致过多的唾液分泌，引发恶心和呕吐感。橄榄中的单宁酸可以清除多余的口腔唾液，有助于缓解晕动病的不适感觉。在感到不适时，吃两颗橄榄或喝点柠檬汁都可以发挥同样的作用。