由于人们的年龄、性别和职业等因素存在差异，选择秋季补肾方案时应因人而异，根据不同体质有针对性的方法，不应盲目行事。例如，对于那些表现出全身怕冷、夏天不喜欢吹空调、不耐凉食、大便稀而小便多的人，他们可能属于阳虚体质，应以补肾阳为主，增加摄入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳食物，减少梨、西瓜、荸荠等寒凉食物的摄入，少喝绿茶。

对于那些表现为口干舌燥、手脚心发热、晚上出虚汗等症状的阴虚体质者，应多食粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔肉等润阴食物，适量食用新鲜蔬菜、瓜果或富含维生素的食物，如白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、葡萄、梨、桃、西瓜、黑芝麻等，同时减少煎炸、爆炒以及辛辣刺激食物的摄入，如胡椒、干姜等。

对于那些不明显怕冷或怕热的人，补肾应保持阴阳平衡，不过度偏热或偏凉。以下是两种适合大多数人的阴阳同补的药膳：

1. 补肾壮骨方：适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手足不温等症状。使用猪或羊腔骨炖熟，加入虫草、桂圆等食材。

2. 健脑补肾方：用于肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。包括核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣等。

3. 补肾壮腰方：适用于腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状，可以使用羊肉、山药、枸杞子等材料。

4. 补肾强身方：适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香等症状。包括猪或羊肾、黑木耳、花菜等成分。

5. 滋补肝肾方：用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节不利、烦热、盗汗等症状。包括枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝或羊肝等。

6. 补肾壮阳方：适用于肾气虚损引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症状。包括枸杞子、蛤蚧、肉苁蓉、大枣等。

在滋补的同时，要加强体育锻炼，养成规律的生活习惯，以确保身体健康。