并不是所有的运动都能有效减肥，这是很多人都未能明白的事实。希望大家能够认识到，只有选择正确的运动方法，才能对减肥有所帮助。那么，什么是正确的运动减肥法呢？下面我将逐一介绍。

1. 自由泳：只需12分钟，就能消耗836千焦的热量。每周进行3次这样的运动，就能远离肥胖的困扰。自由泳是一种省时的选择，因为它时间短且热量消耗大。相比其他游泳方式，自由泳的运动量更大，仅需12分钟就能消耗大量热量。不妨试一试！

2. 每天行走1万步：以稍微出汗的速度行走，每天行走1万步可以消耗836千焦的热量。这样持续一个月，你可以减重1公斤哦！换算成时间，相当于每天行走2个小时，以稍快于平时的速度行走4公里。在有坡度的地方行走，如爬楼梯，效果更好。

3. 拉伸运动：每次坚持进行约7秒钟的拉伸运动效果最佳。选择适合自己的运动量进行拉伸，中途放弃会适得其反，所以务必要坚持下去！

4. 慢跑20分钟以上：有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并向身体各部分输送氧气，是一种非常有效的减肥方法。慢跑是一种有氧运动，进行20分钟后，体内脂肪开始燃烧，达到减肥效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可根据不同情况选择。

5. 37摄氏度的热水半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身可以激活体内细胞，加快新陈代谢。在温暖的水中悠然享受，能有效促进汗液排出，使你从内到外都变得光彩照人。进行20分钟的半身浴对减肥很有效。如果不喜欢运动，可以选择简单易行的半身浴，来完成减肥任务。

温馨提示：运动减肥是一种很好的减肥方式，但一定要确保运动方法正确，否则得不偿失哦！