夏日轻盈瘦身食谱

夏季已悄然来临，让许多爱美的女生感叹来不及减肥。今天，小编为大家介绍几款夏季减肥食谱，帮助你快速瘦下来。

1. 鱼肉蛤蜊卷

材料：

- 鱼肉 60 克

- 海苔 2 大张

- 蛤蜊 20 克

- 面粉 20 克

- 蛋黄 1/2 个

- 水 2 大匙

- 蛋白 1/2 个

- 沙拉油

做法：

① 将鱼肉切片，将蛤蜊烫开壳取出蛤肉，加入盐、胡椒、味精调味，然后用海苔包裹起来。

② 将蛋黄加入水和面粉搅拌均匀，搅拌蛋白后，再加入蛋黄面粉糊，用力搅拌备用。

③ 将鱼肉和蛤蜊沾上糊浆，然后放入锅中炸至颜色焦黄即可。

2. 奶油豌豆

材料：

- 豌豆 40 克

- 奶油 2 克

- 少许调味料

做法：

将豌豆斜切后，放入锅中用奶油清炒，并撒上盐、胡椒、味精等调味料即可。

3. 蔬菜沙拉

材料：

- 莴苣 3 片

- 高丽菜 50 克

- 紫色高丽菜 10 克

- 小黄瓜 20 克

- 芦笋 2 支

- 洋火腿 20 克

- 沙拉酱 1 大匙

- 番茄酱 1/2 小匙

- 盐、胡椒、味精适量

做法：

① 将高丽菜和洋火腿切成细条状，小黄瓜切片。

② 将莴苣铺在盘底，然后按照自己的创意顺序，将高丽菜、紫色高丽菜、芦笋、小黄瓜、洋火腿等材料排成美丽的造型。最后，淋上沙拉酱和番茄酱，并撒上少许盐、胡椒、味精即可享用。

这些美味的夏季减肥食谱，不仅有助于保持身材，还能满足味蕾，让你度过一个健康又美好的夏季。记得搭配适量的运动，更有助于加速瘦身进程哦！