在日常生活中，一些人为了减肥，经常选择晚上不吃正餐，只依赖苹果来度过晚上。然而，这种做法可能会对身体健康造成损害，而且并不是一个可持续的减肥方法。尽管苹果确实有助于减肥，但在采用苹果减肥法时也需要合理考虑。下面我们一起来了解一下。

晚上吃苹果是否有助于减肥呢？

苹果的热量非常低，通常情况下，人体每天需要约2000-3000千卡的热量，晚餐一般可以提供大约800千卡的热量。而每个苹果通常含有50千卡左右的热量。这意味着，即使每天晚上吃6个苹果，你的热量摄入也只有300千卡，远低于正常晚餐的热量摄入。此外，苹果中富含果胶，它在进入肠道后会吸水膨胀，产生强烈的饱腹感，使人不太想再摄入其他食物。因此，晚上只吃苹果可以在减肥过程中产生不错的效果。

如何正确采用苹果减肥法？

1. 3天苹果减肥法：在进行减肥的3天内，只能食用苹果，不要摄入其他食物，以避免刺激肠胃，这期间如感口渴，可以喝白开水或无刺激的茶，但不要饮用其他饮料。

2. 苹果酸奶减肥法（每周一次）：在周一至周五正常进食，然后在周六只吃苹果，周日只饮用酸奶。将1千克的酸奶分成6-7份，在一天内将其饮完。

需要提醒的是，在减肥后逐渐恢复正常饮食时，食物应该清淡，不要过量摄入，这样才能保持减肥的效果。苹果减肥可以看作是对身体消化系统的一次大扫除。