失眠似乎像无形的流感潜入了这个社会之中，每个失眠的夜晚对于失眠症的患者好比一个世纪那么的漫长，望着无辜的街灯和安静的繁星，这样的夜晚未免也太过孤单。那么，失眠症要如何摆脱呢?现在就让专家给我们讲解一下。

失眠症要如何摆脱？

良好的生活规律对于失眠症的患者具有很好的帮助效果，很多失眠症患者都是因为是错杂的生活习惯导致的。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

专家说，现在有很多人都是因为紧张想太多造成的。避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

失眠给人造成的影响有多少?

一、偶尔一次失眠对身体健康也没有明显影响，而长期失眠对健康肯定有影响，失眠者可能有更多内科疾病和心理障碍。久而久之失眠会导致我们生理节奏的混乱，出现内分泌失调，造成人体免疫力下降，对、各种疾病的抵抗力减弱。

二、偶尔一次失眠对次日的工作和其它活动无明显影响。一夜未睡好对心理测验如记忆测验的成绩几乎没有影响，但可能影响始动性和动机。

三、失眠症会导致记忆力减退，出现头痛，头晕，耳鸣等症状.失眠会导致植物神经功能紊乱，会出现抑郁、焦虑。精神紧张等现象。