女人都希望自己能拥有一双修长的美腿，如何才能有效瘦腿呢?小编今天为大家介绍的这种减肥法，保证你会相当满意。下面给大家介绍三招毛巾瑜伽减肥操，让你轻松减掉腿部赘肉，拥有紧致纤细的玉腿。来看看应该如何练习毛巾瑜伽瘦腿操吧。

　　一、仰卧抬腿瑜伽

　　step1：仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

　　二、跪姿单踢腿瑜伽

　　step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

　　step3：右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

　　三、半船式瑜伽

　　step1：俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

　　step2：慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10-15次。

　　三招毛巾瑜伽瘦腿操，帮你轻松打造纤细玉腿。想要减肥的朋友赶快运动起来吧，为了理想中的好身材，千万不要偷懒哦。简单的瑜伽瘦腿小动作，换来长腿女王范，每天坚持练习毛巾瑜伽瘦腿操，和腿部赘肉说拜拜。