每天一点燕麦有助于保护心脏

　　燕麦是我们生活中很平常的食物，也是营养丰富的食物。每天适当喝一些麦片粥，食用糙米或者谷物有助于保护心脏，抵御疾病入侵。

　　研究人员在过去14年间追踪超过10万名志愿者，监控他们的日常饮食和身体状况。研究发现，吃麦片粥，糙米等全谷物最多的志愿者很少受到许多疾病，尤其是心脏病的困扰。

　　每天进食一盎司全谷物——相当于一小碗麦片粥——因心脏病发而死亡的风险就会下降9%。这些发现为全谷物饮食可以延长寿命提供了可信的证据。

　　之前已经有研究发现，全谷物能提高人体骨钙生长，有降低血压和预防肥胖的作用。燕麦里的一种独特物质已被证实能减少胆固醇，有助于保护心脏。一种燕麦生物碱也同样被认为会阻止脂肪在动脉聚集，可以帮助预防心脏病发和中风。