冬季是口腔溃疡的高发季节，以下是一些预防口腔溃疡的建议：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助润滑口腔黏膜，减少口腔溃疡的发生。

2. 坚持锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于预防口腔溃疡。

3. 饮食清淡：避免食用辛辣、刺激性食物和过度甜腻的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

4. 注意个人卫生：勤洗手、保持口腔清洁干燥，不要接触过敏源。

5. 使用药物：如果症状较为严重或持续时间较长，可以考虑使用口腔消炎药或局部涂抹抗菌药膏。

总之，预防口腔溃疡需要注意多喝水、坚持锻炼、饮食清淡、注意个人卫生、使用药物等方面。如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医。