包皮过长是一种常见的男性生殖器问题，通常会导致阴茎勃起时感到不适或疼痛。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：定期清洗包皮，以避免细菌滋生和感染。

2. 使用温水浸泡：将包皮浸泡在温水中约15分钟，可以缓解疼痛和不适感。

3. 穿宽松的内裤：选择柔软、透气的内裤，避免紧身或过于厚重的内裤。

4. 使用药物：医生可能会建议使用局部麻醉剂或止痛药来缓解疼痛和不适感。

5. 手术治疗：如果以上方法无效，医生可能会建议进行手术治疗，例如包皮环切术等。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法，并不能完全治愈包皮过长。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生。