当头发一天就变得油腻，这对许多人来说是一个令人苦恼的问题。然而，针对油性发质的人群，有一些方法可以应对这个问题。首先，他们应该尽量少食用油腻和辛辣的食物，而多食水果和蔬菜，并增加水的摄入量，这有助于减少皮脂腺的分泌。如果没有其他病理原因，他们可以考虑尝试使用碱性较高的洗发水。此外，保持头皮的清洁和卫生也非常重要，因为油性头发容易吸附灰尘等污垢，过多的油脂分泌也容易堵塞头皮的毛孔，导致头皮瘙痒和头皮屑的产生。同时，洗头时要避免使用过热的水，以免刺激油脂分泌。护发素只能涂抹在发梢，不要涂抹在头皮上。最好选择具有收缩效果的护发产品，这样可以帮助收缩头皮毛孔，减少皮脂分泌。例如，你可以用温水稀释醋，用它来冲洗头发，这样做可以减少油腻感，让头发更有光泽。

大多数油性发质的人缺乏维生素B2和维生素B6等。在医生的指导下适当补充这些维生素是有益的。由于油性发质的人容易将灰尘等污垢粘附在头发上，容易堵塞头皮毛孔，导致头皮瘙痒和头皮屑的产生。因此，改善油性发质的人应该经常洗头，保持头发清洁。此外，油性发质的人在洗头时应注意水温不要过热，以免刺激头皮增加油脂分泌。

在饮食方面，要注意多喝水，多摄入新鲜的蔬菜。在选择肉类和菜肴时，宜选择低脂的蛋白质，如河鱼和鸡肉等。饭后喝一杯温热的薄荷茶，每天坚持食用两个新鲜水果。此外，可以适量补充维生素E和酵母片，同时减少高脂肪食物的摄入。希望这些建议能对您有所帮助。