为了增强记忆力和对抗记忆力减退，你可以选择食用一些特定的食物。这些食物包括核桃、萝卜、花生、橘子、鸡蛋和黄花菜。它们富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，对于恢复记忆力有益。另外，在记忆力减退时，适当进行脑部训练也是关键，常规的逻辑思维锻炼有助于增强记忆力。

以下是一些有助于记忆力的食物：

1. 牛奶：牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙元素，这些都是大脑所需的关键营养。牛奶中的钙容易被身体吸收利用，对维持大脑活动至关重要，每天喝一杯牛奶可提高记忆力。

2. 鸡蛋：记忆力与大脑内的乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋黄中的卵磷脂可以分解成大量乙酰胆碱，促进脑组织发育，增强记忆力。

3. 花生酱：花生酱富含维生素A、E、卵磷脂和微量元素，有助于大脑发育和记忆力改善。因此，记忆力减退者可以适量食用花生酱，最好搭配全麦面包食用。

4. 橘子：橘子富含维生素A、B、C，有助于消除酸性食物对神经系统的危害。经常食用橘子能提高思维敏捷度、精力充沛，从而提高记忆力。

5. 黄花菜：黄花菜富含蛋白质、钙和铁等矿物质，经常食用可以促进大脑细胞的发育，有助于镇定神经、改善记忆力。

6. 海藻：海藻富含维生素C、叶绿素和矿物质，这些物质有助于改善记忆能力和提高注意力。

通过食用这些食物，并进行适当的脑部训练，可以帮助你提升记忆力并维护大脑健康。