苹果是一种低热量的食物，每100克约含有60千卡的热量。苹果中的营养成分容易被人体吸收，因此被称为“活水”。它有助于溶解硫元素，使皮肤保持润滑柔嫩。

最佳食用时间：

1. 早餐前食用：

早上从昨晚晚餐到早餐期间，一般人可能会经历超过10个小时的禁食，肝糖储备基本消耗殆尽，导致早晨感到疲劳。在这个时候，空腹吃一个苹果可以迅速将果糖转化为葡萄糖，并被人体吸收。大约半小时后，你会感到精力充沛。此外，空腹吃苹果还可以促进胆汁分泌，防止胆汁在胆囊内滞留过久，从而减少胆结石的风险。虽然空腹吃苹果的确有益，但并不适合所有人。有些人可能会在空腹食用苹果后出现胃肠不适的现象。如果是这种情况，建议直接喝一杯凉开水，这对身体健康也是有益的。

2. 睡前一小时：

在晚上睡觉前一个小时吃苹果，不仅可以清除口腔中的细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，减少失眠的可能性。然而，不要吃完苹果就马上睡觉，这样做是不好的。这样会导致苹果无法充分消化，变成垃圾食物，无法发挥苹果的营养价值，反而会影响胃肠功能。

苹果的食用禁忌：

1. 不宜与海鲜一起食用：

苹果中含有鞣酸，与海鲜一起食用不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状。同样道理，其他富含鞣酸的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不适宜与海鲜一起食用。苹果的营养非常丰富，食用时建议细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还能起到防病抗癌的作用。

2. 晚上不宜食用苹果：

很多人习惯晚上感到饥饿时吃苹果，但早上的苹果是宝贝，晚上的苹果则是垃圾。对身体没有任何益处。

3. 刚吃完晚饭不宜食用苹果：

晚饭后一个小时再吃苹果可以促进消化。但是，刚吃完晚饭就吃苹果不利于消化。

4. 患有溃疡性结肠炎的患者不宜食用：

患有溃疡性结肠炎的患者不适宜生吃苹果，特别是在急性发作期间。由于肠壁溃疡变薄，苹果的质地较硬，加上其含有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸，会刺激溃疡面，不利于肠壁溃疡面的愈合。此外，它还可能通过机械作用引发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

以上是关于何时食用苹果最佳的介绍，希望对您有所帮助。