夏至是一个养生的重要节气，它标志着夏季日影最长，阳气最旺盛。根据中医的理论，夏至养生需要关注以下三个忌讳和三个宜行之事项。

夏至养生三忌：

1. 忌夜间食用生冷食物和空腹饮茶：夏季夜晚较短，胃寒容易导致消化不良。因此，避免食用生菜、瓜类等寒凉食物，特别是晚上。同时，不要过量饮茶，尤其是空腹饮茶，以免消耗身体的阳气。

2. 忌冷水洗浴：虽然夏季炎热，但冷水洗浴可能导致寒气进入体内，引发各种问题，包括手足发冷、肌肉痉挛等。即使选择热水洗浴，也要注意避免风寒。

3. 忌夜间睡觉贪凉：夜间睡觉时，避免长时间开启空调或吹风扇，因为这可能伤害阳气，导致健康问题，如伤风、面瘫等。特别要注意小孩子的睡眠环境，不要扇风取凉。

夏至养生三宜：

1. 饮食宜多吃苦味食物：夏至后要养阳，重点是养心。多食用豆制品和苦味蔬菜如苦瓜、香菜等，有助于补充营养和清热解暑，但注意苦味食物性寒，不适合虚弱体质者。

2. 宜晚睡早起：夏季应保持心情愉快，精神饱满，晚睡早起有利于充分利用阳光，培养乐观外向的性格，以促进气机的通泄。午间午休也有助于恢复体力。

3. 夏至前后半月宜针灸：夏至时阳气最旺盛，适合进行针灸治疗，尤其对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节疾病有效。这是一种有益的“冬病夏治”方法，可在夏至前后15天进行。