秋冬季节是头发脱落的高峰期，很多人都会出现头发掉落的情况。以下是一些可能有助于缓解秋冬脱发的方法：

1. 饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2. 补充营养：多摄入富含蛋白质、铁、锌等元素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

3. 运动锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢。

4. 使用药物：如果脱发严重影响到生活质量，可以考虑使用口服药物或外用药膏来缓解症状。

5. 保持头皮清洁：定期清洗头发和头皮，避免过度梳理和拉扯头发。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间有助于改善睡眠质量，有利于身体恢复和修复。

需要注意的是，以上方法并不能完全解决秋冬脱发问题，如果情况严重建议咨询专业医生或美容师的意见。