如果您感觉上火，建议您采取以下措施来缓解症状：

1. 多喝水：多喝水可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，有助于缓解上火。

2. 食用温热食物：如姜汤、红枣、桂圆等，可以起到清热解毒的作用。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解上火症状。

4. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起上火，应该少吃或者避免。

5. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于调节身体内部的环境，从而缓解上火症状。

如果您的症状严重或持续时间较长，建议您咨询医生进行进一步诊断和治疗。