包皮水肿是指包皮内部的水分过多，导致包皮肿胀和疼痛。以下是一些消除包皮水肿的方法：

1. 保持清洁：每天洗澡并使用温和的肥皂清洗外阴区域，以避免细菌感染。

2. 按摩：轻轻按摩包皮周围的皮肤，可以促进血液循环，减轻水肿。

3. 饮食调理：多吃蔬菜、水果等富含维生素C和E的食物，有助于保持身体健康。

4. 使用药物：可以使用一些局部药物来缓解包皮水肿，如盐水清洗剂、止痛药等。

5. 避免性行为：在发生性行为时，要注意使用安全套等避孕措施，以避免感染和不必要的疼痛。

需要注意的是，如果包皮水肿严重或伴随其他症状出现（如发热、尿频等），建议及时就医。同时，保持良好的个人卫生习惯也非常重要。