长时间保持坐立姿势，就会使肩部肌肉紧张，出现肩周炎，这种疾病是常见的，它的发生严重影响着患者的正常生活。所以，肩周炎患者想要尽快恢复，就一定要注意保健。那么，肩周炎患者怎么进行保健呢?下面小编来告诉大家一些肩周炎保健方法。

1、各项运动反复做5~10次。

2、在不引起疼痛的范围内进行。

3、伸展肌肉锻炼时，意识要集中在该块(群)肌肉上。

4、强化肌力时，力的作用要持续5秒，中间间隔2秒的休息，往复5次。

肩周炎患者怎么进行保健

1、颈部左右运动一边吐气，一边慢慢地左右倾倒头部。

2、颈部前后运动双手抱住头的后部，一边吐气，一边下颌向胸部慢慢地屈曲。

3、颈部回转运动在最大范围内进行。注意避免强度过激的回旋动作。

肩周炎表现为肩臂的多处疼痛，并以夜晚疼痛加重为特征，甚则因疼痛而夜不能眠。肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

根据基础研究和临床观察认为，肩周炎的疼痛，一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫和牵张末梢神经(肌腱和韧带等属于致密组织，轻微的肿胀也会引起牵张反应)引起。

另一方面，炎症的刺激、充血、血流瘀滞等使局部炎性产物积聚滞留(例如组织胺、5-羟色胺、激肽类、钾离子、氢离子等浓度升高)，这些物质本身即有较强的刺激痛觉神经的效应，引起疼痛。此外，这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌，引起小血管扩张充血，使肿胀和瘀滞加重，并且刺激血管壁，使血管壁通透性升高，血浆和白细胞渗出增加，使炎症泛发。

当夜晚休息时，骨骼肌处于静息状态，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力较大，血流量较白天更少(使体内血液营养集中供应心、脑、肝、肾等重要脏器，以保障其功能活动)。当病变的肩关节炎症区供血量更少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，在局部越聚浓度越高，对痛觉神经的刺激也越强。同时，由于这些代谢产物的浓度增高，使局部肿胀瘀滞也越重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚时，病变区疼痛会加重。

温馨提示：上述是为大家介绍的肩周炎患者怎么进行保健，相信通过介绍大家一定都有所了解了吧!平时，患者朋友们一定要多运动，注意自己的饮食习惯。