逆向按摩：保护下肢健康，增强机体免疫力

走在下肢外侧，这些穴位相互衔接，与内脏有着密切关系，反映全身的血管和神经功能。因此，手、足都存在全身各部反射区，而足底更被称为人体的“第二心脏”。经常按摩四肢不仅可以疏通十二经脉、活动四肢关节，还能促进全身血液循环，活血化瘀，有效预防和治疗全身关节炎等疾病。以下是具体的自我按摩方法介绍。

三阴交穴

[位置] 位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上；取穴时，可以正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，在胫骨内侧面后缘取穴。

[功能] 有健脾化湿、疏肝益肾的作用，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。

[方法] 可以直刺穴位1～1.5寸，也可以进行灸治疗。

血海穴

[位置] 位于髌骨内上缘上方6～7毫米处；取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按住患者右膝髌骨上缘的2～5指，向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下即是穴位。

[功能] 调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。

[方法] 可以直刺穴位0.8～1.5寸，也可以进行灸治疗。

合谷穴

[位置] 位于手背第一二掌骨之间，约在第二掌骨中点处；取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。

[功能] 具有疏风清热、通络、润面泽颜的作用，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。

曲池穴

[位置] 位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处；取穴时，屈肘成直角，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。

[功能] 能祛风解表、调和营卫、除疹止痒，适用于瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹、痤疮。

[方法] 可以直刺穴位0.8～1.5寸，也可以进行灸治疗。若治疗荨麻疹，配合足三里、隔腧、血海效果更佳。

足三里穴

[位置] 位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指；取穴时，可以正坐或仰卧屈膝，于犊鼻穴直下3寸、距离胫骨前嵴约1横指、在胫骨前肌上取穴。

[功能] 具有健脾和胃、调补气血、健体美容的效果，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。

[方法] 可以直刺穴位0.5～2寸，也可以进行灸治疗。若配合曲池穴治疗荨麻疹效果更好。

人站立或坐着时，血液容易在下肢蓄积，导致循环不畅，久而久之可能出现乏力、肿痛等症状，尤其是对于中老年人，腿脚乏力还可能导致平衡能力减退。每天进行逆向按摩腿部，可以疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少中老年人跌伤的风险。

逆向按摩方法：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓