冬季养生六字诀：摸、按、搓、温、洗、走

冬季养生非常重要，俗话说：“寒从脚起”，因此，我们应该首先关注足部保健。以下是推荐的足部养生六个方法，一起来了解一下吧。

1. 走以步代车走，活到九十九

生命在于运动，而运动依赖于双脚。古人说过：“以步代车走，活到九十九。”现代医学认为双足就像我们的“第二心脏”。行走时，脚部肌肉的收缩与松弛能增强静脉血管的流速，从而减轻心脏的负担，保持血液循环通畅，让各个器官获得源源不断的营养，达到保持健康、增强体质、延年益寿的目标。

2. 温寒从足下生，温足保太平

中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”。因此，保持双足适当的温度对于预防疾病是必不可少的。一般来说，健康人的脚尖温度约为22℃左右，脚掌温度约为28℃左右。过高或过低都属于异常，可能是病态的表现。如果脚尖发凉，可能与头部疾病有关，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等；足跟部冰凉可能是肾虚症状；全足冰凉可能是下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。因此，要经常注意保暖，可采用揉搓法、温水泡洗法或运动双足法来保持足部温暖。

3. 洗脚是人之底，一夜一次洗

温水洗脚不仅能清洁保洁双足，还能保持足部温暖，防止寒气侵入，促进末梢血液循环，确保身体新陈代谢正常运转。洗脚有益于健脑安神、补肾健体，预防失眠，消除疲劳，恢复健康。民间传说洗脚对健康有多种好处，比如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”，还总结了四季洗脚的疗效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿去暑；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，建议每晚用温水泡洗您的双脚。

4. 按按摩病灶区，祛病又健体

按摩适时地刺激触硬块且疼痛的部位，有助于逐步减轻或消除结节，畅通经络，使阴阳相对平衡，从而自然消除潜在的疾病问题。

5. 搓经常搓涌泉，百病不沾染

经常搓揉脚心的“涌泉穴”可以增强身体健康。涌泉穴是“足少阴肾经”的重要穴位，也是肾脏在脚部的反射区。中医认为，“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴有助于补精强肾，增强体质，消除疾病。而且，肾脏功能强壮对其他脏器也有保健作用，因此经常搓揉涌泉穴是很有益的。

6. 摸摸脚自诊病，防患于未然

经常用手指触摸双脚各个部位，如果感觉到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，并且感到疼痛，说明对应的内脏器官可能已经出现病变或功能异常，应及时诊治，切勿掉以轻心。