鼻炎是一种常见的疾病，通常表现为鼻子里有轻微的刺痛、发痒和流涕等症状。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的方法：

1. 保持室内空气清新：尽量避免吸入过多的空气污染物，特别是烟雾和花粉等。

2. 使用盐水滴鼻液：在洗完头发后，用盐水滴在鼻子里，这有助于减轻炎症和清洁鼻腔。

3. 使用药物治疗：可以选择口服或局部使用抗组胺药、类固醇等药物来缓解症状。

4. 注意饮食：尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

5. 保持室内空气湿润：可以使用加湿器或者将毛巾浸泡在温水中，然后敷在鼻子上来增加室内湿度。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。