颈椎病是一种常见的疾病，可以通过以下措施来预防：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间低头看手机、电脑等屏幕会导致颈部肌肉紧张，容易出现颈椎病。

2. 注意避免长时间低头工作或玩手机：每小时应该休息10-15分钟，远离电脑屏幕。

3. 进行适当的体育锻炼：适量的运动可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，减少颈椎受伤的风险。

4. 注意睡眠姿势：睡觉时保持正确的睡姿，避免仰卧或侧卧睡眠，这样可以减少颈椎受压和疼痛。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C、E、B6等营养物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于缓解颈椎病症状。

总之，预防颈椎病需要注意身体健康习惯和生活方式。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。