秋季天气干燥，容易导致皮肤干燥，给许多爱美女性带来困扰。同时，秋燥可能伤及肺部和津液，导致气阴两虚的情况。因此，女性在秋季养颜防燥时，需要注重内外兼修，可以从饮食入手。以下是一些适合女性秋季养生的食物：

1. **杏仁**：杏仁富含蛋白质和维生素，对于肺虚久咳有良好疗效，也有润燥的功效。

2. **百合**：百合性平味甘，含水分丰富，具有生津润燥、养阴润肺、止咳化痰的作用，同时对肺阴虚燥咳等症有较好的滋补效果。

3. **山药**：山药中含有丰富的药物成分，包括维生素、黏液蛋白和微量元素，有滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

4. **花生**：花生富含蛋白质，有助于调气、醒脾和胃，同时能够清咽止咳，对食少体弱、皮肤问题等有一定的疗效。

5. **芝麻**：芝麻是常用的滋补食材，可以养血、降低胆固醇，保护心脑血管，同时对皮肤干燥、粗糙有改善作用。

6. **海带**：海带性寒味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，对调节胆固醇也有一定帮助。

在饮食上，建议选择清淡的食物，避免油腻食物，以减轻体内的酸性物质产生，同时多摄取水果和水分，绿茶是比咖啡更好的提神饮品。保持合理的饮食结构，有助于女性在秋季保持健康与美丽。