在我们日常与他人交往的过程中，体态通常被认为是了解说话者内在世界的主要线索。但实际上，当我们的身体出现问题时，体态也可能传递一些健康信号。接下来，让我们了解一些这些信号。

线索1：臀部下垂

说明：这可能是背部肌肉虚弱的迹象。如果臀部看起来扁平或凹陷，可能是深层核心肌肉群，尤其是贴近腰椎旁边的多裂肌虚弱所致。

多裂肌位于竖脊肌深处，它确保各个腰椎骨之间的连接，并均匀分担腰椎受到的压力。多裂肌的力线位于腰部曲线的后方，可以维持脊柱的伸展并增加腰椎的前凸。但不幸的是，它常常因缺乏锻炼而废用性萎缩，被脂肪组织替代。

线索2：肩膀高低不一

说明：这可能是肌肉不平衡的迹象。例如，每天用一侧的肩膀背沉重的包或电脑会导致一侧的肩膀看起来比另一侧更高。定期做从低到高的肩部耸肩运动，特别是对于感到紧张的那一侧，有助于改善这种情况。

线索3：头前倾

说明：这可能是颈部肌肉紧张的迹象。通常，睡觉时使用过厚的枕头或不正确的睡姿可能导致头部前倾。高枕头会迫使颈椎过度弯曲，对下颈椎肌肉和关节造成伤害。如果存在这个问题，需要改变枕头高度和改善睡姿。当然，不要过度矫正，过软的枕头也不利于颈椎休息。

线索4：坐姿不良

说明：在电脑前采用不良姿势或懒散的坐姿可能表明腘绳肌紧张。腘绳肌是大腿后侧肌肉，从坐骨结节开始，止于胫骨，跨越髋关节和膝关节。它连接到骨盆，如果腘绳肌紧张，可以导致坐骨前移。当坐下时，这会使脊椎弯曲，看起来比较懒散。通过站姿伸展大腿腘绳肌可以缓解这种情况。

线索5：一只脚外翻

说明：如果站立时，一只脚倾向于向外翻，可能是臀部肌肉紧张和不均匀的迹象。需要加强大腿内收肌和外展肌的力量。加强内收肌可以在膝盖之间放置健身球，通过移动内收肌来挤压球。对于外展肌，可以通过侧腿抬起练习，在床上侧卧，另一只脚踝和脚尖朝上，抬起一条腿。