在18岁这个阶段，仅仅喝牛奶并不能确保身高的增长。身高主要受遗传、营养、睡眠和运动的影响。18岁时，人体正处于发育的最后阶段。如果骨骼尚未完全闭合，坚持喝牛奶，并结合健康的饮食、生活习惯和适度运动，是有助于增高的。持续摄入牛奶、牛肉、鱼肉等优质蛋白，确保钙的充足供应，同时进行跳高、跳绳、打篮球等运动，都可以促进身高的增长。

以下是一些有助于身高增长的方法：

1. **打篮球：** 这是一项激烈的运动，通过频繁的跳跃和身体活动，促进新陈代谢，增加血液循环速度，刺激生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。

2. **游泳：** 游泳时身体处于放松状态，水的浮力能舒展骨骼和肌肉，促进身体发育和增高。

3. **跳绳：** 早晨阳光出来后，坚持跳绳约半小时到一小时，有助于增高，尤其对于骨骼未闭合的人来说效果更佳。

4. **增高操：** 这类运动通常是拉伸性的，通过上半身的拉伸、劈腿、摆腿、高抬腿等动作，可以拉伸韧带，促进身体的增长。

5. **保持营养充足：** 不仅要补充钙，还需要摄入丰富的营养。饮食上不宜偏食，多摄入杂粮、牛羊肉、鸡蛋等高热量高蛋白食物，有助于促使身体增高。

6. **保持充足睡眠：** 人体的生长激素在晚上分泌最旺盛。经常熬夜会抑制生长激素的分泌，影响身高的增长。因此，养成早睡早起的习惯对身高的增长非常重要。