随着现代社会的快节奏和高压力，越来越多的人开始注重自己的身体健康。然而，很多人在生活中仍然存在不健康的生活习惯，例如过度饮酒、吸烟、长时间坐着等等。这些不健康的生活习惯对身体健康和心理健康都有负面影响。

首先，过度饮酒是导致许多疾病和伤害的罪魁祸首之一。酗酒会损害肝脏、胃肠道和神经系统等器官，还可能引发各种精神障碍。因此，戒除过度饮酒是非常重要的。

其次，吸烟也是一种常见的不健康生活习惯。吸烟会导致肺癌、心脏病、中风等疾病，并且会对呼吸系统造成损害。戒除吸烟也是非常重要的。

最后，长时间坐着也是一种不健康的生活习惯。长时间坐着会导致身体僵硬、肌肉萎缩、腰椎间盘突出等问题，同时还可能增加患上心血管疾病和骨质疏松症的风险。

为了戒除这些不健康的生活习惯，我们需要采取一些措施。首先，我们应该尽量避免过度饮酒和吸烟。其次，我们可以通过锻炼身体来保持身体健康。此外，我们还可以通过调整作息时间来改善睡眠质量，减少熬夜和缺乏运动等不良习惯。

总之，戒除不健康的生活习惯需要付出努力和耐心。只有通过长期坚持和积极行动才能实现健康目标。