缓解经期不适的七种方法

许多女性都会在经期面临各种烦恼。在生理期期间，她们常常感到焦躁、易怒，甚至情绪低落。而在经期时，不仅会出现下腹疼痛无法缓解的情况，还可能伴随着腰酸和腿酸等不适感，这使得她们的心情更加烦恼，甚至郁闷不乐。

下面是七种方法教你缓解经期不适：

1. 调节饮食：

研究表明，糖可以为大脑提供维持冲动受控所需的能量，从而预防因压力而产生的暴躁情绪。例如，当你面对挑衅或在工作会议中遇到棘手的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能有效增强我们抑制冲动的能力。如果你情绪暴躁，可以喝一杯红糖水来缓解。

2. 转移注意力：

将注意力转移到其他事物是最积极的处理方法。当你感到愤怒时，常常会越看越生气，此时最好采取“三十六计走为上策”的方法，迅速离开让你发怒的场合，选择做一些让自己开心的事情，或者回去睡个好觉。如果你在生气时能埋头大睡，这也是一种不错的方法，既能休息，又能避免口不择言伤人。

3. 想象积极的事物：

当自己感到愤怒时，想象一些美好的事物，例如你的孩子，想象他们逗趣的场景；或者回想一些让自己高兴的事情；或者看一些幽默的笑话，这些都可以暂时缓解暴躁的情绪。

4. 倾诉情绪：

在遇到不愉快的事情时，找一个朋友倾诉自己的心情。面对你的好朋友，你可以倾诉苦水，他们会倾听并与你分享彼此的不幸经历，这样你的不良情绪会得到很大的缓解，并且你还可以从朋友的经验中找到宝贵的解决办法。最好能和一位合得来的朋友一起听音乐或散步。

5. 自我暗示：

自我暗示可以有积极和消极两种方式。当心情不好，想要发火时，最好让理智先行一步。你可以口中默念：“不要生气！不要生气！不要生气！”回想一下上次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一瞬间，其实就没什么大不了的。

6. 运动：

当心情不好时，运动是一种很好的发泄方式。将不愉快的事情暂时放在一边，找时间出去运动一下，出一身汗后会感觉轻松得多。你可以打球、跑步或散步，让不良情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

7. 采用精神胜利法：

当感到烦躁易怒时，你可以采用“阿Q精神胜利法”来缓解。告诉自己不好的事情一定还会有转机，只是还没有想到好的解决办法而已。坚定自己的信心，相信自己一定能处理好事情。这样可以有效地调节不良情绪，让自己变得有耐心去面对困难。