减肥的关键在于排除体内毒素，同时消耗多余的脂肪。下面我们来介绍八款有助于排毒和减脂的粥食，无论怎么吃都不会让你增重。跟随我们一起了解，使减肥变得更加轻松。

1. 葵花籽粥

使用100克新鲜的葵花籽和50克大米。首先清洗葵花籽，切成细丝备用。同时将大米清洗干净，加入适量的水，煮成粥，当粥快熟时加入葵花籽，煮熟即可食用。连续坚持五天。适用于便秘、腹泻等症状。

2. 樱桃仁粥

使用10克樱桃仁和100克大米。将樱桃仁洗净，捣碎，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5～10分钟后，取出浸泡液，加入大米煮成稀粥。每天1次，连续2～3天。有助于润肠通便，利尿消肿。适用于便秘、小便不利、水肿等情况。

3. 胡麻仁粥

使用20克胡麻仁、100克大米和适量的白糖。将胡麻仁拣净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5～10分钟后，取出浸泡液，加入大米煮成粥，煮熟后加入白糖，再煮一、二沸即可。每天1次，连续3～5天。有助于润肠通便，滋养补虚。适用于便秘、腹胀、恶心等情况。

4. 香蕉燕麦粥

准备两根香蕉、50克燕麦和适量白砂糖。将香蕉去皮，捣成泥状备用。将清洗干净的燕麦放入锅中加水煮熟，当要熟时加入香蕉和适量的白砂糖。煮沸即可食用。连续食用五天，有助于通肠排毒，同时减少腹部脂肪。

5. 蜂蜜大米粥

使用50克大米和适量蜂蜜。将大米淘净，放入锅中，加入适量清水煮成粥，煮熟后加入蜂蜜，再煮一、二沸即可。每天1次，连续3～5天。有助于补中益气，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱引起的倦怠、腹痛、肺虚干咳、便秘等情况。

6. 土豆粥

使用100克土豆和50克大米。将土豆去皮，洗净，切成小块，与大米一同放入锅中，加适量水煮成粥后食用。每天1次，连续3～5天。有益气健脾，解毒通便的作用。适用于脾胃虚弱引起的腹痛、便秘、水痘、痄腮等情况。

7. 黑芝麻粥

选用适量的黑芝麻和100克糯米。将黑芝麻清洗干净，晒干，炒熟后磨成粉。将准备好的糯米和黑芝麻粉一同放入锅中煮成粥即可食用。

8. 无花果蜜糖粥

将50克大米洗净，放入锅中，加入适量水，煮沸后加入30克无花果。食用时可加入蜂蜜。