以下是一些可以有效预防男性不育的食物：

1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，可以帮助维持男性精子的健康。

2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等，富含锌、硒等微量元素，有助于提高免疫力和精子质量。

3. 蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、红薯等，富含维生素C和E等抗氧化剂，有助于保护男性精子的DNA。

4. 水果汁：喝足够的水果汁可以保持身体水分充足，并有助于保持男性生殖器官的健康。

5. 全谷物食品：如燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于保持身体健康和精子的质量。

请注意，虽然这些食物对男性不育具有一定的预防作用，但并不能完全解决问题。因此，建议男性在日常饮食中均衡摄入各种营养素，并在必要时咨询医生或专业人士的建议。