中医强调养生胜于治病，如《黄帝内经》所言：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。因此，预防未病远比治疾更为关键。古代中医采取了多种养生方法，这些方法按时间段可总结为“5字养生决”，有助于维持身体的阴阳平衡，降低疾病风险。

1. 放慢动作：无论是日常动作还是进食，过于急躁会妨碍血液供应，导致不适症状，因此需要缓慢动作、吃饭不匆忙。

2. 经常运动：缺乏运动会影响气血畅通，增加疾病风险。不同年龄段可选择适宜的锻炼方式，从跑步到太极拳，都有益于健康。

3. 保持身体水分：水占人体重量的70%，年龄增长会导致水分流失，因此多喝水有助于维持生命体征和滋润五脏六腑。

4. 注重四末保暖：四肢离心脏最远，易导致血液循环不畅，因此保暖四末有益于健康，同时脚上的穴位与五脏六腑有关。

5. 放松身心：现代生活压力大，紧张状态影响健康。精神上的放松包括听音乐、阅读，而身体上的放松可通过运动、按摩和深呼吸来实现。

现代人应更加关注除食物以外的养生方法，着重在运动和精神上的养生。通过这些养生方式，我们能够更好地保持健康。