如果您的小腹胀气和疼痛持续时间较长，建议您去医院进行检查，以确定病因。一般来说，小腹胀气和疼痛可能是消化系统问题引起的，例如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。医生会根据症状和体征进行诊断并开出相应的药物治疗方案。

在等待就医期间，您可以尝试一些自我调理措施，如：

1. 饮食调节：避免过度饮酒、辛辣刺激性食物和油腻食品。

2. 适量运动：增加身体活动量，有助于促进肠胃蠕动和消化吸收。

3. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。

4. 补充营养：多摄入富含维生素B、C、E等营养成分的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

希望这些信息对您有所帮助。请记得及时就医，并按照医生的建议进行治疗。