运动与身心健康之间有着密不可分的联系。身体锻炼可以提高人体的免疫力、增强心肺功能、改善睡眠质量等多种好处，但是这些好处并不意味着我们可以忽视运动对身心健康的影响。

首先，运动可以提高身体免疫力。研究表明，适度的有氧运动和力量训练可以增强人体免疫系统的功能，从而降低患病风险。例如，研究发现每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可以显著降低患心脏病、中风和癌症等疾病的风险。

其次，运动可以提高身体代谢率。长期保持一定程度的运动可以促进脂肪燃烧、减轻体重、改善血液循环等效果。同时，适度的有氧运动还可以帮助人们控制血糖水平、降低血压和胆固醇水平。

最后，运动还可以改善睡眠质量。长期缺乏运动会导致身体疲劳和失眠等问题，而适当的有氧运动则可以帮助人们放松身心、缓解压力和焦虑情绪。

综上所述，适度的有氧运动和力量训练对于身心健康都有着积极的影响。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和45分钟至60分钟的力量训练，并且要注意合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳或受伤。