睡觉是一种多么令人幸福的事情，美美地睡上一大觉本应是“人之常情”，然而现在却成为许多人的奢望。但你是否曾考虑过，除了外界因素，一些不良习惯也可能会影响你的睡眠呢？以下列举了七个影响睡眠的坏习惯，你中招了吗？

　　不良习惯1：夫妻并肩而卧，会吸入对方呼出的废气，导致大脑缺氧，容易引发失眠和多梦等问题。此外，夫妻之间最好不要共用一个被子，而是选择分被盖。同睡一个被子会使两人距离过近，和面对面睡觉一样，对健康也不利。

　　同床异被有三大好处：首先，可以减少肩部受寒透风的机会；其次，有利于各自深呼吸和深度睡眠，减少二氧化碳的吸入，增加氧气的摄入；最后，有益于培养夫妻之间的感情。

　　不良习惯2：睡觉时张口呼吸。最好在睡觉时使用鼻子呼吸，因为张口会让冷空气刺激气管、肺和肋部，导致夜间醒来。如果张口呼吸，不仅会吸入空气中的尘埃，还会导致口咽部的气流往复，醒来时可能感觉口干咽燥，甚至引发呼吸道疾病。但有些人可能是由于鼻子通气不畅，不得不张口呼吸，如果是这种情况，应及时就医检查治疗。

　　不良习惯3：微醉入睡。有些人认为微醉会让入睡更快，但实际上，这会导致难以进入深度睡眠，让人感到更加疲累。对于一些本身患有心血管疾病的人来说，微醉入睡可能更容易发病。此外，微醉入睡还会导致血压升高，引发心脏问题。饮酒催眠也是不科学的。酒精进入人体后，会首先引起中枢神经的兴奋，随着酒精中毒程度的增加，又会使中枢神经受到抑制的平衡，对人体有害而无益。同时，睡前饮酒还会增加脑溢血的风险，并容易伤害视网膜。

　　不良习惯4：睡前生气。在睡前生气发怒会让大脑处于兴奋状态，导致心跳加快、呼吸急促、思绪纷繁，导致难以入睡。睡前两小时应让大脑逐渐平静下来。当你生气时，可以揉按脚趾上的太冲穴，这是最著名的“消气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位的中点。按摩太冲穴时，最好坐着，用手指腹沿着足拇趾和次趾之间的缝隙向上移压，如果感到酸胀感就对了。

　　不良习惯5：戴胸罩入睡。胸罩会压迫前胸和后背，让人睡觉不舒服。建议女性在睡觉时穿宽松的衣服，不要束缚胸部。一份美国的研究报告指出，睡觉时戴着胸罩的女性可能增加患乳腺癌的风险。研究报告指出，美国乳房癌的发病率逐年上升，与胸罩的普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，长期积累可能导致癌变。此外，大多数胸罩都是由化纤制成的，化纤中的有毒物质也会对乳房产生不良刺激，长期戴化学纤维胸罩无疑是导致乳癌的一个重要因素。

　　不良习惯6：戴饰品入睡。一些女性习惯戴着首饰入睡，这会加速皮肤磨损，让人感觉不舒服，还容易加速佩戴部位皮肤的衰老。具体而言：首先，一些饰品是金属的，长期摩